¿Qué es la reducción de riesgos?
Es el conjunto de ideas y estrategias destinadas a reducir el peligro y los riesgos en torno al uso de psicodélicos, tanto personales como la sociedad. Es importante tener en cuenta que la reducción de riesgos con psicodélicos se puede aplicar a los usos ceremoniales, recreativos y médicos de los psicodélicos.
La reducción de riesgos se puede definir a través de tres diferentes aplicaciones: primero en política, que es un conjunto de políticas e ideas utilizadas para crear estrategias prácticas destinadas a reducir las consecuencias negativas y los comportamientos de alto riesgo asociados con el consumo personal de drogas ilegales y legales. Segundo en la justicia social, que se basa en el respeto y el cuidado de todos los usuarios de drogas, donde los esfuerzos fueron iniciados por personas que usan drogas como ayuda mutua para protegerse unos a otros, como un derecho humano básico, haciendo que la curación a través de sustancias sea segura y accesible promoviendo la seguridad y mejorar la calidad de vida. Y finalmente la reducción de riesgos en la practica.
Reducción de riesgos con psicodélicos
La lógica de la reducción de riesgos está presente en muchas actividades cotidianas. Cada vez que te subes a un auto, te pones el cinturón de seguridad y guardas tu teléfono celular. Estas rutinas reducen sus posibilidades de tener un accidente automovilístico y reducen la probabilidad de lesiones físicas graves. Muchas actividades en la vida tienen riesgos inherentes. Debido a esto, tomamos precauciones para minimizar la posibilidad de daño a nosotros mismos y a los demás.
Principios y marcos de la reducción de riesgos con psicodélicos
No existe una solución única para abordar las necesidades de reducción de riesgos individuales y comunitarios. La incorporación de estrategias para manejar el uso seguro, la abstinencia y conocer quienes son los usuarios de drogas “donde están” puede ser muy específica para la persona, la comunidad, la sustancia o la situación.
La Coalición Nacional para la Reducción de riesgos de Estados Unidos desarrolló ocho principios básicos para guiar las mejores prácticas de reducción de riesgos con sustancias.
Principio 1: Aceptar que, para bien o para mal, el uso de drogas lícitas e ilícitas es parte de nuestro mundo y hay que elegir trabajar para minimizar sus efectos nocivos en lugar de simplemente ignorarlo o condenarlo.
Principio 2: Entender el consumo de drogas como un fenómeno complejo y multifacético que abarca un continuo de comportamientos desde el consumo severo hasta la abstinencia total, y reconocer que algunas formas de consumo de drogas son claramente más seguras que otras.
Principio 3: Establecer la calidad de vida y el bienestar individual y comunitario como criterios para el éxito de las intervenciones y políticas, no necesariamente el cese de todo consumo de drogas.
Principio 4: Pide una provisión de servicios y recursos sin prejuicios ni represión para las personas que usan drogas y las comunidades en las que viven para ayudarlos a reducir el riesgo relacionado.
Principio 5: Garantizar que las personas que consumen drogas y las que tienen un historial de consumo de drogas habitualmente tengan una voz real en la creación de políticas y programas diseñados para atenderlos.
Principio 6: Afirmar a las personas que consumen drogas como los principales agentes para reducir los riesgos de su consumo de drogas y busca empoderarlos para compartir información y apoyarse mutuamente en estrategias que cumplan con sus condiciones reales de uso.
Principio 7: Reconociendo que las realidades de la pobreza, la clase, el racismo, el aislamiento social, los traumas del pasado, la discriminación basada en el sexo y otras desigualdades sociales afectan tanto la vulnerabilidad como la capacidad de las personas para enfrentar de manera efectiva los daños relacionados con las drogas.
Principio 8: No intentar minimizar o ignorar el riesgo, los peligros reales y trágicos que pueden estar asociados con el uso de drogas ilícitas.
Riesgos y posibles consecuencias adversas del uso de psicodélicos
Todas las drogas vienen con el potencial de consecuencias negativas y efectos adversos no deseados.
Riesgos Legales
Uno de los mayores riesgos del uso de psicodélicos es el potencial de consecuencias legales. Es importante conocer bien las leyes de la portabilidad y consumo de sustancias especificas en tu país para evitar cualquier problema. Las personas deben ser conscientes de los riesgos legales y otras posibles repercusiones en su empleo, educación y relaciones.
Adulterantes, fuentes de drogas contaminadas y variaciones en el contenido
Cuando una sustancia es ilegal, los suministros regulados no están disponibles. No hay garantía de lo que realmente contiene el producto y la dosis no está estandarizada. Todos las drogas obtenidos de fabricantes no regulados podrían contener adulterantes y representan un riesgo significativo para el usuario debido a la incertidumbre sobre los tipos y cantidades de sustancias. Los suministros no regulados también impiden que una persona sepa qué cantidad de una sustancia está realmente presente, y el riesgo de efectos adversos está directamente relacionado con el tipo de sustancia, la cantidad consumida y la frecuencia de uso.
INFORMACIÓN: La psilocibina y hongos psilocibios (hongos alucinógenos psilocibina)
La descripción de los efectos 'positivos y negativos', que ocurren a lo largo de una toma en realidad solo pueden ser interpretados por el individuo como deseables o desagradables. Según la dosis, el entorno y el individuo, la gravedad o la intensidad de los efectos varían mucho. Los psicodélicos se toman tanto en entornos clínicos como no médicos.
Usos clínicos y terapéuticos de la psilocibina
La psilocibina sintética está bajo investigación en ensayos clínicos en los Estados Unidos y Europa para varias condiciones de salud. La FDA otorgó las designaciones de terapia innovadora para la terapia con psilocibina tanto para la depresión resistente al tratamiento como para el trastorno depresivo mayor. Una designación de Terapia Innovadora puede acelerar los plazos de aprobación regulatoria para terapias novedosas que muestran un mejor rendimiento que los medicamentos disponibles para condiciones que amenazan la vida. Los ensayos clínicos de psilocibina están en curso con la posible aprobación de comercialización de la FDA en 2023 o más tarde.
Efectos positivos:
Distorsiones visuales
Imágenes vívidas con los ojos abiertos o cerrados
Alucinaciones auditivas y visuales.
Síntesis sensorial
Sentimientos de expansión
Sentimientos de unidad y conexión con los demás y el universo.
Emociones intensificadas
Trascendencia del espacio y el tiempo.
Disolución del ego
Experiencias místicas
Cognición alterada
Introspección y perspicacia
Efectos negativos:
Ataques de pánico, ansiedad o confusión
Paranoia
disforia
Comportamiento irracional e imprudente.
Deterioro de la concentración y el enfoque, pensamiento desordenado
Mareo
desorientación
Inquietud
Debilidad muscular
Náuseas o vómitos
Sensibilidad a la luz
Dilatación de pupila
Recuerdos
Indicaciones en estudio para la psicoterapia asistida por psilocibina:
Trastorno depresivo mayor
Depresión resistente al tratamiento
Ansiedad y depresión en pacientes con cáncer
Depresión en personas con deterioro cognitivo leve o enfermedad de Alzheimer temprana
Trastorno bipolar tipo 2 depresión
Dependencia de la nicotina
Trastorno por consumo de alcohol
Trastornos por uso de sustancias (cocaína, opioides)
Depresión concurrente y trastorno por consumo de alcohol
Trastornos de cefalea en racimo, migraña y postraumática
Anorexia nerviosa
Trastorno obsesivo compulsivo
Desmoralización en sobrevivientes de SIDA/VIH
Enfoques terapéuticos:
El equipo de coterapia de dos guías/terapeutas/terapeutas capacitados brinda el tratamiento
1 - 4 sesiones preparatorias
1 - 4 sesiones de psilocibina, separadas entre semanas y meses
Cómodo entorno similar a una sala de estar, el participante escucha música y usa anteojos de oscuridad
Sesiones de integración de seguimiento O evaluaciones de seguridad/eficacia de seguimiento
Los enfoques terapéuticos varían ampliamente, algunos incluyen terapia de mejora motivacional y varios grados de psicoterapia, mientras que otros incluyen apoyo psicológico con muy poca preparación/terapia de integración.
Dosificación en ensayos clínicos (psilocibina sintética):
Oral (cápsula)
Dosis muy baja (1-9 mg de psilocibina)
Dosis baja (10-19 mg de psilocibina)
Dosis media (20-29 mg de psilocibina)
Dosis alta (>30 mg de psilocibina)
Duración de los efectos 3-6 horas
Seguridad y tolerabilidad:
Bien tolerado en individuos evaluados por criterios específicos de salud fisiológica y psicológica
Aumentos o disminuciones en la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Bajo potencial de dependencia en entornos médicos y no médicos
Reacciones adversas comunes: ansiedad, angustia psicológica, ideación paranoide, malestar físico, dolor de cabeza, náuseas
Mecanismos de acción:
Agonista de alta afinidad en los receptores de serotonina 2A (5-HT2A), el objetivo principal de los efectos subjetivos
Agonista de los receptores 5-HT2C, 5-HT1A y 5-HT1B
Modulación de los sistemas serotoninérgico, dopaminérgico y glutamatérgico
Usos no médicos de la psilocibina (hongos alucinógenos psilocibina)
Los hongos que contienen psilocibina han sido reverenciados en espacios ceremoniales que se remontan a miles de años en las culturas indígenas, y todavía son utilizados tradicionalmente por algunos grupos indígenas y mestizos de Latinoamérica. Con el descubrimiento del LSD, floreció la investigación sobre los compuestos psicodélicos y sus aplicaciones en la medicina psiquiátrica. La psilocibina se investigó por sus beneficios terapéuticos a lo largo de la década de 1960 y ganó prioridad en las culturas occidentales cuando se popularizó entre la contracultura hippie. En la mayoría de los países del mundo, la posesión y el uso de hongos de psilocibina son ilegales, sin embargo, los retiros o ceremonias con hongos de psilocibina funcionan legalmente en algunos países.
Dosificación no médica (hongos secos):
Dosis de hongos de psilocibina*
Microdosis: 0,1 - 0,5 gramos
Dosis baja: 0,5 - 2 gramos
Dosis moderada: 2 - 4 gramos
Dosis alta: >4 gramos
*La potencia varía según las diferentes especies de hongos
Ambientes y lugares de uso populares:
Hogar
Entornos naturales
Festivales de música electrónica
Fiestas en casa
Conciertos
Festivales de arte
Riesgos y daños potenciales:
Identificación errónea de hongos tóxicos
Hongos contaminados con mohos o toxinas
Daños físicos causados por cambios en el juicio y comportamientos peligrosos
Complicaciones con condiciones de salud preexistentes
Malos recuerdos
Dosis demasiado elevadas o “dosis heroicas”
Fuente no adecuada de hongos
Mentalidad y ambiente no adecuado
Al considerar un viaje psicodélico, recuerda que todos los psicodélicos pueden tener efecto distinto en cada persona y se debe tener cuidado al comprender cómo una droga puede afectarte personalmente. Kallampa Dorada no promueve el consumo de estupefacientes o productos nocivos para su salud, solo deseamos compartir información para la seguridad de todos.
Estrategias de reducción de riesgos con hongos hongos alucinógenos psilocibina
Escenarios del peor de los casos: Cuando las cosas toman un giro inesperado con los psicodélicos, siempre es bueno estar demasiado preparado para el peor de los casos, que puede incluir:
Accidentes Físicos
Huesos rotos
Tobillos torcidos
Laceraciones
Lesiones inesperadas que ocurren mientras está alterado
Ahogarse
Caerse
Eventos Médicos
Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Deshidratación
Transpiración excesiva y sudoración
Aumento de la temperatura corporal
Convulsiones
Pérdida de consciencia
Pérdida de la función motora
Eventos Psicológicos
Ataques de panico y ansiedad
Alucinaciones
Pensamientos mágicos, paranoia y confusión
Distimia
Crisis existencial
Aumento de la ideación suicida
Violencia
Agresiones sexuales
Disputas domésticas
Conflictos interpersonales
Dosificación no consentida
Antes de cualquier experiencia psicodélica, hay cinco áreas de consideración en las que pueden ocurrir riesgos que se deben considerar. Reconocer que este tipo de situaciones ocurren y pensar activamente en los lugares y las personas con las que se encuentran es una estrategia clave de reducción de riesgos para protegerse a sí mismo y a los demás.
Consentimiento y estados alterados: asegurarse de participar en una conversación sobre seguridad, contacto físico, sustancias utilizadas y planificación de emergencia antes de participar en el uso psicodélico o estados alterados. Debido a la naturaleza sensible y sugestiva de los estados alterados, es extremadamente importante pecar de precavido, especialmente en torno al contacto físico.
Confianza, privacidad y confidencialidad: Asegúrese de que haya un acuerdo sobre la fotografía, la grabación de video y el intercambio de lo que sucedió durante la experiencia. Suponga que nunca debe compartir lo que sucedió o quién asistió a la ceremonia a menos que se discuta lo contrario. es importante reconocer el trauma secundario que les ocurre a los espectadores o al facilitador en caso de una crisis o un escenario de el peor de los casos.
Dinámicas de poder, prejuicios y límites: Cuando las personas buscan la curación a través de psicodélicos en una clínica o ceremonia, el facilitador/chamán/médico/guía tiene un diferencial de poder esencial y permanente. Debemos reconocer que esta dinámica de poder existe y debe que debe abordarse. Es fácil imaginar cómo el ego de un guía o facilitador podría inflarse como el que tiene acceso a la medicina y el conocimiento que otros buscan para su ayuda. Podemos hacer juicios o tener un sesgo interno de que un camino de curación o una molécula es de alguna manera superior a otra, y es importante reconocer los diferentes caminos que tomamos en nuestro viaje de sanación y que todos deberían tener el poder de elegir qué camino es el adecuado para ellos.
Vulnerabilidad y sugestionabilidad: El uso psicodélico abre al usuario a la vulnerabilidad y la sugestionabilidad, es un efecto reconocido del uso psicodélico y tiene un gran potencial de daño, y se pide enormemente mucha precaución al usuario y facilitador. Tener un ancla, una persona de confianza, un terapeuta o un entrenador de integración que pueda volver a conectarte con la realidad es extremadamente valioso, porque el pensamiento mágico de los estados alterados puede llevar a las personas por caminos peligrosos y conspirativos sin tener un ancla para traerte de vuelta al mundo.
Vinculación traumática inducida por psicodélicos: Los círculos grupales y comunitarios son formas comunes y aceptadas de involucrar el uso de psicodélicos y la sanación, y para algunos medicamentos, la dinámica grupal puede desempeñar un papel importante en el proceso de sanación. A menudo, los grupos que pasan juntos por estas experiencias comparten un vínculo especial, similar al vínculo traumático que ocurre en circunstancias traumáticas compartidas. Incluso en el apoyo de grupos psicodélicos en un entorno de festival, muchos voluntarios y cuidadores informan que sienten que tienen un vínculo especial con el equipo y las personas con las que trabajan. El potencial de riesgo surge porque crea límites confusos que pueden conducir a relaciones tóxicas.
Fuente de drogas, Acceso, Privilegio y Riesgos Legales
Si decides tomar un psicodélico, probablemente se lo compra a alguien o se toma una sustancia que haya comprado un amigo. Es importante entender los riesgos legales involucrados. Si decides obtener un psicodélico, debes tener mucho cuidado. Una forma común en que las personas obtienen sustancias es a través de amigos, guías, grupos comunitarios o en reuniones como festivales y conciertos. Todas estas opciones caen en un espectro de posibles riesgos.
Dosificación: Se recomienda siempre ¡empezar con poco y avanzar despacio!
La dosificación de psicodélicos está directamente relacionada con la seguridad y los riesgos. Las sustancias tienen rangos de dosis específicos para los efectos deseados y umbrales de toxicidad. A general, a medida que aumenta la dosis, también lo hace el riesgo de efectos adversos. Un consejo bien conocido que es recomendable es empezar con poco y avanzar despacio. Esto significa comenzar con una pequeña cantidad de sustancia y tomarla más lentamente según la tolerabilidad y los efectos. Incluso algo tan esencial como el agua puede volverse peligroso cuando se consume en cantidades demasiado grandes.
Es fundamental para la reducción de riesgos comprendrer los rangos de dosis, así como los factores que pueden afectar los efectos. Esto puede incluir la comprensión de cómo múltiples sustancias (o policonsumo de drogas) pueden influir en la experiencia. Ya sea que se tome en un entorno recreativo, terapéutico o de ceremonia, los usuarios deben determinar la dosis que tomarán con anticipación y cómo puede influir en el riesgo de efectos adversos o no deseados. Puedes revisar las dosis con hongos psilocibios en la sección de INFORMACIÓN: La psilocibina y hongos psilocibios que se encuentra en la parte superior de este articulo. O revisar nuestro articulo de Dosis & Experiencia con Hongos Psilocibina en nuestro blog.
Mentalidad y ambiente: 'set y setting'
Los efectos de los psicodélicos están inherentemente asociados con el 'set y setting' o mentalidad y ambiente. El 'set' se refiere a la mentalidad de la persona que toma un psicodélico, y el 'setting' describe el ambiente donde se toma la sustancia. Si una persona ingresa a la experiencia con algo problemático en mente, puede encontrar emociones desafiantes o alucinaciones no deseadas.
Las condiciones de salud mental y los medicamentos recetados influyen en la mentalidad psicológica de una persona. Incluso con preparación y apoyo, las experiencias difíciles pueden manifestarse, pero una persona puede navegar la experiencia más fácilmente si comienza desde un espacio mental tranquilo y equilibrado.
Factores que influencian la mentalidad o 'set':
Valencia emocional actual
Trauma pasado
Temas de la vida presente
Propensión a ataques de pánico y ansiedad
Condición de salud mental (trastornos psicóticos, bipolaridad, esquizofrenia)
Percepción de seguridad y apoyo durante la experiencia
Estado físico (hidratación, enfermedad, ingesta de alimentos)
Considere tu estado mental antes de tomar la medicina para reducir la posibilidad de efectos adversos o no deseados.
Factores que influencian el ambiente o 'setting':
Entorno (interior o exterior)
Sonidos (música, silencio)
Iluminación (diurno, nocturno, festivo, lámparas)
Compañía (solo, amigos, público)
Olores (comida, velas de incienso)
Temperatura (cambio de clima, cobijas o calor)
El entorno incluye las propiedades físicas del entorno y de otras personas en el espacio. Asegúrese de confiar en las personas con las que decide viajar o con las que estará. Si le falta confianza o no se siente 100% seguro con sus amigos/guía/médico, esto puede amplificarse durante los estados normales y jugar en la experiencia. Es igualmente pertinente considerar tu entorno antes de una experiencia psicodélica.
Los amigos que toman psicodélicos juntos a menudo pueden apoyarse mutuamente cuando el entorno no es el ideal. Esta idea de apoyo entre pares puede ser extremadamente útil cuando los servicios profesionales no están disponibles.
Principios del apoyo entre amigos & compañeros
El apoyo entre compañeros y amigos para aquellos que tienen una experiencia psicodélica difícil se puede emplear en varios entornos ceremoniales, domésticos y festivos. Para aquellos que toman psicodélicos, si es posible, es mejor no usarlos solos, ya que saber que otros están cerca para brindar apoyo puede ser útil en caso de que llegue una experiencia difícil. En caso de emergencia es indispensable saber cómo ponerse en contacto con los servicios de emergencia y poder proporcionar información a los servicios de emergencia sobre TODAS las sustancias consumidas en las últimas 48 horas.
¿Cómo ser un amigo solidario durante un viaje difícil? por Erica Siegal, LCSW
Es importante mantener la calma, tranquilizarlos, estar allí para brindarles apoyo y para ayudarlos, y también es muy importante alinearse con ellos. Por ejemplo, escucharlos y validar sus emociones, tener más curiosidad en ellos y lo que tienen que decir para alinearse con sus experiencias, y esto puede ayudarlos a reducir su ansiedad y mala experiencia. Antes de involucrarse con un compañero o amigo que esta pasando por una experiencia difícil es importante tomar la calma y el tiempo de observar lo que sucede a su alrededor y el mío para asegurarse que realmente es posible brindar apoyo para desescalar la magnitud de la situación en lugar de hacer lo contrario y añadir a la situación. Una vez que se determina que la situación es segura para involucrarse, es importante llevar a la persona que esta teniendo una experiencia difícil a un lugar seguro, que normalmente es distanciarse de luces flash, de multitudes, en general de lugares donde no puedan hacerse daño. Por ejemplo, en templos o ceremonias los espacios son seguros, en donde estamos mas cerca al piso, para evitar accidentes. Entonces lugares seguros son donde estas cerca del piso, con objetos suaves, nada punzante, sin altura para asegurarse que se encuentren seguros mientras atraviesan esta experiencia.
Cosas útiles que hacer y decir:
Cuando alguien esta pasando por una experiencia o viaje difícil es importante estar tranquilo y completamente presente para la persona durante la experiencia.
Llevarlos a un lugar seguro, menos ruidoso, sin multitud, de una manera tranquila y ofrecerles agua.
Crear un ambiente tranquilo, compasivo y de aceptación. Se puede utilizar esta frase para promover sentimientos de seguridad y confianza: "aquí estas segur@, y voy hacer todo para mantenerte segur@ hasta que te sientas mejor."
Dejar que la experiencia natural de la persona sea la guía, y permitir que se desarrolle su experiencia y solo tratar los problemas angustiosos a medida que surjan. Recuerda que simplemente sentarse con alguien puede ser un beneficio.
Las personas pueden experimentar una amplia gama de emociones, como compañero de apoyo, puedes invitarlos a explorar y conectarse con sus sentimientos en un espacio seguro, es clave hablar sobre su experiencia. "tiene sentido sentir muchas emociones a la vez, ¿sabes qué te hace sentir bien?"
Recuerda, cuando alguien está pasando por un momento difícil, esos sentimientos pueden estar sucediendo por una razón importante que luego puede convertirse en una lección valiosa. Es bueno animarlos a abordar sus sentimientos con curiosidad y apertura. "está bien caminar hacia ese sentimiento. ¿Te gustaría decirme qué te da miedo? Estoy aquí para escucharte."
También puede ser útil recordarle a la persona que la experiencia es temporal y que permanecerás con ella hasta que se sienta mejor. "tomaste una sustancia que te hace sentir así, estás bien y se detendrá, me sentaré contigo hasta que te sientas mejor."
Maximización de beneficios
“La preparación, cuando se la persigue adecuadamente, es una forma de vida, no un programa repentino o espectacular”. - Spencer W. Kimball
Preparación e investigación
Para la mayoría de los esfuerzos en la vida, los resultados exitosos son el resultado de un plan bien hecho. No es muy diferente con tomar psicodélicos, la preparación cuidadosa aumentará la seguridad y te ayudará a obtener lo que deseas de la experiencia.
Auto-indagación: prepararse para un viaje psicodélico
Aquí hay seis preguntas que debe uno hacerse al considerar un viaje psicodélico:
¿Es esta la medicina/psicodélico adecuada para mí?
¿Por qué quiero tomar esta medicina/psicodélico?
¿Con quién quiero tomarlo?
¿A quién quiero decirle que estoy tomando este viaje?
¿Dónde quiero tomar esta sustancia?
¿Qué cantidad de esta sustancia debo tomar?
Para determinar si "esta sustancia es adecuada para mí", debo familiarizarme con cómo funciona la sustancia en el cuerpo y si tomo medicamentos cómo una sustancia puede interactuar con otros medicamentos o suplementos que estoy actualmente tomando. Por ejemplo, algunos medicamentos bloquean los efectos deseados de los psicodélicos o pueden ser peligrosos si se mezclan con otras drogas.
Si tengo problemas de salud, es muy importante saber cómo me afectará una sustancia. Debo consultar a un médico acerca de las interacciones de medicamentos o problemas de salud específicos que tenga. Algunos medicamentos, si se suspenden abruptamente, pueden provocar efectos negativos graves y requieren una disminución gradual para minimizar los síntomas adversos. Hablar con un proveedor de salud experto sobre mis necesidades específicas ayudará a minimizar los riesgos.
Hacer un plan de dosificación
Una vez que haya determinado la sustancia que deseo tomar y considerado el impacto en mi salud, es ideal hacer un plan para saber exactamente cuánto voy a tomar y en qué momento. Una vez que tenga un plan establecido, tomo solo lo que he planeado para mi. Un error común es tomar más de lo planeado después de haber tomado mi dosis inicial, por eso es necesario hacer un seguimiento del tiempo de dosificación, ya que el peor escenario es cuando duplico (o triplico) la dosis porque estoy confundido acerca de cuánto tiempo ha pasado realmente después de mi primera dosis.
Hacer un plan de emergencia
No importa tu historial con los psicodélicos, es recomendable crear un plan en caso de que ocurra una emergencia sobre todo en festivales o fiestas. No deseas estar en un estado alterado y tener que averiguar qué hacer si amigos o yo necesitamos de asistencia médica. Es importante:
Saber si la sustancia que voy a consumir viene de un proveedor de confianza
Tener cerca a alguien de confianza que sabe que hacer en caso de emergencia
Saber donde se encuentran las asistencias medicas en la fiesta o festival, si te sientes incomodo siempre puedes pedir ayuda
“No hay nada de malo en esperar lo mejor mientras estés preparado para lo peor”. - Stephen King
Estableciendo intenciones
Tener claro por qué desea tomar una sustancia es una excelente manera de prepararse psicológicamente. El proceso de reflexionar y delinear claramente lo que esperas que resulte del viaje se denomina establecimiento de intenciones. Las personas tienen varias razones por las que eligen tomar un psicodélico, pero esta práctica de establecer intenciones ha demostrado una y otra vez que es un ejercicio útil, particularmente para obtener resultados positivos a largo plazo y crecimiento personal.
La intención puede surgir o no de manera tangible durante el viaje, pero a menudo es un parte central durante la integración. Tener un guía, o una intención establecida antes de embarcarse en la experiencia psicodélica, o las dos, con suerte te conducirá a las transformaciones personales deseadas y te ayudará a tener un mayor significado después de que termine la experiencia.
Establecer intenciones te brinda una estructura para comprometerte con la medicina. ¿Qué tipo de relación quieres tener con esta sustancia?
Auto-indagación: establecimiento de intenciones
Incluso si estoy haciendo un viaje únicamente por la experiencia del momento, saber por qué desea hacerlo me ayudará a pensar en todas las formas para mantenerme a salvo.
Consejos para establecer intenciones antes de un viaje:
Escribe todas las áreas de tu vida en las que te sientes satisfecho, las áreas en las que podrías mejorar y las áreas en las que te falta motivación. ¿Surge algún tema? ¿Hay uno o dos puntos en los que te gustaría trabajar?
¿Hay algo que te gustaría dejar ir? ¿Algún comportamiento o patrón de pensamiento ya no te sirve?
Estírate, relájate, respira, medita, aquieta tu mente, escanea tu cuerpo y mantente abierto a lo que llega a ti.
Pídele a tu mente inconsciente que te ayude a descubrir tu punto más alto de influencia para el cambio en el momento presente. Escribe o graba en audio tus sueños al despertarte.
Consideraciones logísticas
Asegúrete de que su calendario esté despejado y de qué se hayan atendido todas tus responsabilidades. No deseas que alguien pase por allí o se dé cuenta de que tiene la obligación de atenderte.
Si cuidas a niños o ancianos, es sumamente necesario que se hayan delegado todas las responsabilidades a otra persona. Los niños bajo tu cuidado no deben estar presentes. Encuentra un cuidador sobrio designado para cuidar a los niños y otras personas que dependan de ti.
ENTORNO: El entorno en el que realices el viaje afectará directamente tu experiencia.
El viaje Guiado vs. Auto dirigido
Si es guiado, en ritual o ceremonia, puedes hacer estas preguntas al guía/shaman/facilitador para que sientas más confianza en tu viaje:
¿Has guiado antes viajes psicodélicos?
¿Has hecho algún tipo de entrenamiento?
¿Cómo obtienes la sustancia?
¿Has tomado antes esta misma sustancia?
¿Que haces en una emergencia?
¿Cómo se determina la dosis adecuada para mi?
¿Recibimos otra dosis u otra substancia durante el viaje?
¿Cuanto tiempo dura?
¿Hay actividades donde nos tocamos fisicamente? ¿de qué forma?
¿Qué tipo de música escuchamos? ¿qué pasa si no me gusta?
¿Si dura toda la noche y tengo sueño dónde duermo?
¿Ofrecen apoyo para la preparación o la integración?
Cualquier pregunta o consulta que tengas acerca del guía, la ceremonia, el ritual, las sustancias, la seguridad, etc, hazlas antes de escoger hacerlo para que te sientas mejor y con mayor confianza en tu viaje psicodélico.
Si es autodirigido, haz lo siguiente:
Programe un horario: en el que no te interrumpan inesperadamente. Asegúrete de que antes se cumplan todas tus obligaciones. Lo ideal es contar con una persona sobria de confianza en caso de que necesites apoyo durante tu viaje. De lo contrario, cuéntele a un amigo cercano o familiar sobre tus planes de viajar solo y hazles saber que podrías llamarlos si te encuentras con una mentalidad desafiante.
Prepara tu espacio:
Muebles cómodos, mantas y almohadas.
Arregle un altar con objetos sagrados y empoderadores
Establecer intenciones
Seleccionar música y crear listas de reproducción
Ajustar la iluminación
Pon materiales de arte y un diario al alcance
Sigue los procedimientos que recomendamos en este articulo!
Festivales y fiestas
Las experiencias psicodélicas a menudo ocurren en festivales de música y arte o durante fiestas. Estos entornos son más espacios públicos donde uno puede encontrar música, multitudes de personas, luces y música a todo volumen. Si va a una fiesta o festival con amigos, anime al grupo a considerar juntos las siguientes preguntas:
¿Quién estará allí?
¿Tenemos hongos de psilocibina de una fuente confiable?
¿Los vamos a tomar secretamente o abiertamente?
¿Alguien va a estar sobrio o va a tomar menos cantidad para ayudarnos como soporte en caso de una experiencia difícil?
¿Hay un plan en caso de emergencia?
¿Estamos bien hidratados? ¿estamos bien descansados? ¿estamos listos para una experiencia psicodélica?
¿Que dosis vamos a tomar?
¿Si nos separamos donde nos vamos a encontrar?
¿Tenemos todo lo esencial para la experiencia? ¿en donde vamos a llevar? ¿quien lo va a tener? [ejemplo: bebidas hidratantes, gafas, bloqueador solar, mochilas, dinero, teléfonos celulares, cobijas, chompas, suéter, ropa extra, etc..]
La experiencia
Para cuando llegue la fecha de tu viaje, debes sentirte cómod@, bien preparad@, has pensado en todos los detalles y sabes qué esperar de lo que vas a tomar.
Tienes un plan de dosificación, un plan de emergencia, todas las responsabilidades atendidas, las intenciones establecidas y una mentalidad clara y presente. Si te sientes ansios@ por lo que está por venir, prueba algunos ejercicios básicos como técnicas de respiración, meditación o yoga. Escribir en un diario o sentarse en silencio puede traer relajación.
Mantenerse Segur@
No te desvíes y sigue los acuerdos y planes del grupo o del individuo.
No conduzcas un vehículo ni viajes con nadie que esté bajo la influencia.
Mantener el plan de dosificación.
Bebe agua, no alcohol.
Si surgen sensaciones, emociones o visiones desagradables durante su viaje, recuerde estos consejos:
Recuerda que has tomado una sustancia. No te estás volviendo loco y los efectos se disiparán después de que el efecto de la droga desaparezca.
Si estás en una multitud, busca un lugar tranquilo. Dile a un amigo o a quien esté contigo cómo te sientes.
Ve hacia lo que sea aterrador o incómodo, no intentes huir de él o evitarlo, al sentir y aceptar lo que está sucediendo, lo superarás.
Concéntrate en tu respiración, inhale y exhale. A veces, contar tus respiraciones puede ser relajante.
Pídele apoyo a alguien. Tener a alguien que te tome de la mano o simplemente estar presente a tu lado puede ayudar.
Entiende que pasarán las sensaciones, emociones o visiones desafiantes.
Reflexiona sobre tu intención. Se abierto y presente a lo que está ocurriendo.
Integraciones para los participantes
En los ensayos de investigación clínica de psicodélicos, hay 3 segmentos principales: sesiones preparatorias, sesiones de dosificación de psicodélicos e integración de seguimiento. Cada segmento contribuye a los beneficios terapéuticos ya que se cree que la sustancia cataliza un proceso terapéutico en lugar de actuar únicamente a través de mecanismos farmacológicos.
Este concepto de integración se aplica fuera de los contextos clínicos donde las personas que usan compuestos enteogénicos intencionalmente se esfuerzan por lograr efectos positivos duraderos más allá de la experiencia psicodélica en sí. Los psicodélicos inducen una gama infinita de experiencias posibles, desde la dicha mística hasta la confusión aterradora. Después de volver a los estados mentales normales, una persona puede tener la sensación de que la naturaleza de la experiencia fue más que un cambio momentáneo en la conciencia y que tiene algo más que ofrecer. El proceso de integración radica en descubrir el significado personal y vital de estas experiencias. La integración puede desarrollarse en los días y semanas siguientes, o durante toda la vida de la persona.
Al reflexionar sobre las ideas y las dificultades reveladas durante un viaje en estados alterados, una persona puede idear formas de tomar estas lecciones y aplicarlas en su vida. La experiencia y su significado se enfocan más si una persona permanece curiosa y abierta al desarrollo de verdades intuitivas.
Una persona de confianza, ya sea un amigo cercano o un terapeuta, puede ayudar a aclarar de qué se trató la experiencia y ofrecer apoyo para explorar más a fondo las emociones, los recuerdos y las ideas que surgieron.
Se lo mas curioso que puedas con las sensaciones que salen dentro de ti
Prácticas de Integración y Autocuidado
Hay muchos tipos de prácticas de integración reflexiva para participar. Explora los ejemplos a continuación, pruébalos y guárdalos para uso futuro.
Creativo
–
Escribir en un diario
Escribir o leer poesía
Arte
Cantar o tocar un instrumento
Mindfulness / Atención plena
–
Prácticas de meditación o mindfulness
Ejercicios de respiración
Baños de sonido (Un baño de sonido es una experiencia auditiva de inmersión profunda para todo el cuerpo que utiliza intencionalmente el sonido para invitar a procesos terapéuticos y restaurativos suaves pero poderosos para NUTRIR SU MENTE Y CUERPO. La experiencia comienza con cada persona acostada o sentada en una posición cómoda, a menudo con una manta y un antifaz.)
Cantar
Movimiento
–
Yoga
Qigong
Bailar
Rutinas de ejercicio
Basado en la naturaleza
–
Baño de bosque (“absorbiendo la atmósfera del bosque.” La práctica alienta a las personas a simplemente pasar tiempo en la naturaleza, sin necesidad de bañarse.)
Caminatas por la naturaleza
Jardinería
Reflexión
–
Diario de gratitud o meditación
Enciende una vela de intención
Hacer una ofrenda en agradecimiento
Crea un altar
Tomar un baño caliente
Tomar una ducha fria
Tanques de aislamiento sensorial
Haz una lista de todo por lo que estás agradecido
Descanso profundo
Objetos de transición (posesiones elegidas que ofrecen seguridad y comodidad)
Terapia
–
Grupos de apoyo comunitario o amigos
Psicoterapia
Terapia musical
Trabajo corporal somático
Respondiendo, no reaccionando
La información de este articulo fue extraída de un curso gratuito por Psychedelic Support que es la plataforma terapéutica y de educación en línea líder en el espacio psicodélico que aboga por la salud mental y el bienestar en todo el mundo.
Fuente: Psychedelic Support, NEST Harm Reduction, Project New Day. (n.d.). Riding The Wave: Principles of Psychedelic Harm Reduction. Psychedelic Support. Retrieved November 15, 2022, from http://offers.psychedelic.support/riding-the-wave-psychedelic-harm-reduction-course/.